¿Beber dos litros de agua por día no es bueno?

Una médica escosesa asegura ha generado muchísima polémica con sus declaraciones, en las que niega que beber dos litros de agua diarios beneficien nuestro organismo. Margaret McCartney asegura que no hay evidencia científica de que el cuerpo humano necesite esa cantidad.

Tomar agua

Los médicos siempre supieron que no existe prueba cierta de cuánto hay que beber“, asegura la doctora Margaret McCartney, una generalista de Glasgow (Escocia), en un artículo que escribió sobre este tema. Además, la médica afirma que, según el diario británico The Guardian, que la recomendación médica de tomar 8 vasos de agua diariamente es una total insensatez.

Según esta profesional, ciertas organizaciones respaldadas por fabricantes de agua mineral, aseguran que es importante beber entre 1,5 y 2 litros de agua por día, y que estar aunque sea levemente deshidratado favorece el desarrollo de enfermedades. No obstante, la doctora explica que nada de ello ha sido confirmado por estudios.

McCartney también alerta que beber demasiada agua puede incluso ser peligroso, pues provoca un descenso en el nivel de sodio en sangre (hiponatremia) y expone el cuerpo a elementos contaminantes presentes en el agua.

Y aunque otros especialistas como el doctor Heinz Valtin, de la Dartmouth Medical School, abalan sus dichos; no todos los médicos están de acuerdo. Thomas Sanders, un colega del King’s College London, señaló que beber líquido es muy importante para los muy jóvenes y para los muy viejos, que necesitan estar especialmente bien hidratados.

Luego, los especialistas discuten sobre la sensación de sed. En el artículo del Guardian se asegura que se trata de un mecanismo muy sofisticado. Si nuestro cuerpo necesita agua, nos lo hará sentir. Los médicos de la Clínica Mayo, citada por Los Angeles Time, dicen que las personas deben tomar tanta agua como sea necesaria para reemplazar lo perdido durante el día. Hay factores que inciden en esto, como la actividad física, una descompostura (diarrea o vómitos), el tipo de comida ingerida, un entorno climático particularmente seco o caluroso o húmedo, y también una excesiva altitud.

Lo que queda claro es que no hace falta saturarse de agua; salvo que se esté realmente sediento. Nuestro cuerpo es capaz de regularse e indicarnos cuándo y cuánto líquido debemos ingerir. Sentido común.

Lanzarón y FRAE quieren prevenir enfermedades renales con hidratación

La reconocida marca de agua mineral natural se asoció a la Fundación Renal Alcer España para trabajar conjuntamente por la salud del riñón. Lanjarón desarrollará un estudio para prevenir la enfermedad renal crónica.

lanjaron alcer

Lanjarón, propiedad de Aguas Font Vella, es una empresa líder envasadora de agua mineral natural, que a partir de ahora trabaja en colaboración con la FRAE. ¿Para qué? Pues la compañía entiende la importancia que tiene una correcta hidratación y la ingesta de agua para la salud renal.

Pero además, Lanjarón quiere demostrar su apoyo y su preocupación a la hora de proteger y mejorar la salud de sus consumidores; sean personas sanas o enfermos renales. El objetivo de este trabajo que han empredido la FRAE y la empresa es potenciar hábitos saludables de hidratación.

Las enfermedades renales son muy comunes y relevantes; lo que pocos saben es que muchas de ellas se pueden prevenir sólo con hábitos de vida saludables. Estudios realizados en España demuestran que un 10 por ciento de la población adulta tiene algún grado de enfermedad renal y sólo el tratamiento de las enfermedades renales crónicas supone más del 2 por ciento del gasto sanitario total en España.

Es la segunda vez que Aguas Font Vella y Lanjarón colabora en un estudio de este tipo. Recordemos que en 2008, junto a la Sociedad Española de Nefrología, realizaron el Barómetro de la Hidratación y la Ingesta de Agua. Los datos recogidos demostraron que casi la mitad de la población española tiene un nivel de hidratación insuficiente.

Dicho informe también reveló que los consumidores de agua mineral natural presentan una mejor hidratación, ya que beben más veces y más cantidad al día que quienes se hidratan principalmente con agua del grifo o refrescos.

Contra el calor, la solución más sana es el agua

Nada parece quitar la sensación de ahogo que las altas temperaturas producen en el cuerpo humano. La transpiración, la falta de aire, los mareos, y el desgano pueden ser signos de deshidratación, el mayor enemigo del verano. Pon atención y no permitas que tu cuerpo sufra la falta de agua. ¿Estás preparado para el verano?

El verano quizás sea la estación más divertida del año, pero el calor puede implicar ciertos riesgos para nuestra salud que debemos conocer. ¿Cómo evitar los golpes de calor, los calambres o el agotamiento?.

  • Ante todo: bebe agua, mucha agua. Tu cuerpo se somete al calor y regula su temperatura a través de la transpiración, por lo que consumir dos litros de agua diarios. Si realizas algún deporte, evita los horarios en que el termómetro se dispara, no te expongas al sol mientras ejercitas e hidrátate constantemente.
  • Utiliza ropa cómoda y clara, y haz a un lado las comidas pesadas y calientes; consume muchas frutas y verduras frescas y frías.
  • Presta atención a las personas mayores y a los niños. Recuerda que son el grupo de riesgo, ya que no manifiestan sed y raras veces nos comunican su incomodidad con respecto a la temperatura. Hidrátalos en forma permanente, aunque no lo pidan. Si se encuentran al aire libre o realizando alguna actividad, ofréceles bebidas isotónicas.
  • Síntomas a tener en cuenta: mareos, nauseas, piel roja, caliente, seca, y sin sudor pueden ser signos de un golpe de calor. Acude a Urgencias.

Recuerda: bebe agua, no esperes a tener sed.

Jennifer Aniston y Smart Water: ¿mito o salud embotellada?

Quien no reconociera a la hermosa Jennifer Aniston no sería parte de este mundo. Desde hace tres años, la actriz es la imagen registrada del agua mineral Smart Water, que evidentemente, ha sido muy inteligente en los métodos que utiliza para cautivar al público femenino. Compañera de ejercicios, necesaria para una buena hidratación, importante para la salud, son sólo algunas de las consignas que propone la marca.

Los seres humanos seguimos y preferimos determinados patrones, y mucho se habla sobre porqué elegimos ciertas imágenes y valores por sobre otros. Pero sólo basta mirar la imagen de Jennifer para entender el concepto. Y es que la actriz confesó haberse preparado físicamente durante meses para lucir tan admirablemente figura, con la que promociona a Smart Water como su compañera de ejercicio.

Esta agua es famosa por las vitaminas y otros nutrientes con la que está enriquecida; y sabemos que luego de una sesión de entrenamiento intensivo es necesaria una buena hidratación. En estos casos, no basta sólo con beber agua, pues nuestro cuerpo pierde una importante cantidad de minerales a través de la transpiración y nuestro organismo necesita reponerlos.

Claro que al ver la imponente imagen de Jennifer, que a sus 41 primaveras está mejor que nunca, no necesitamos mucha imaginación para asociar el agua a una infinidad de increíbles beneficios, además de la mencionada hidratación. Pero, lo cierto es que además de su cuidada estética, la propuesta de Smart Water no difiere demasiado de otros productos similares que encontraréis en el mercado.

E incluso, si no quisieras gastar un dineral comprando este tipo de bebidas cada día de entrenamiento, siempre puedes recurrir a un sabroso caldo. Sólo debes esperar a llegar a casa.

¿Dónde va el agua?

Como ya sabes, tres cuartas partes de nuestro planeta son agua. ¿Qué elementos componen esa agua? ¿Cómo se comportan? ¿Dónde va el agua cuando llueve? Las respuestas a todas estas preguntas y mucha más información encontraréis en este video realizado por la BBC. El ciclo del agua, narrado de forma simple y completa en el documental “El viaje del agua”.

http://www.youtube.com/watch?v=0VuabmeLa4I

En cualquiera de sus estados –líquido, gaseoso y sólido- el agua se encuentra presente en todo momento de nuestras vidas y es parte esencial e irremplazable de la misma. Merece nuestro respeto y requiere de nuestro cuidado, pues es un hecho que grandes masas de agua se encuentran absolutamente contaminadas, muchas están siendo recuperadas y otras han sido perdidas, quizá, para siempre.

El agua compone la mayor parte de tu cuerpo y es vital para tu existencia. Cada humano requiere, al menos, dos litros de agua al día. Nuestro organismo depende de ese consumo para funcionar de forma correcta. El equilibrio entre el agua y la vida es tan delicado, que la mínima alteración de su pureza puede causar enormes daños.

Por sólo daos una idea: casi un diez por ciento de las enfermedades mundiales podría evitarse mediante el mejoramiento del abastecimiento del agua, la salubridad, la higienización, y la gestión de los recursos hídricos. Tales mejoras reducen la mortalidad infantil y mejoran el estado nutricional y de salud de una manera sostenible.

Datos  |  iAgua