Los científicos y los expertos en belleza creen en los poderes mágicos de la fórmula H20. El agua hidrata nuestra piel, sobre todo la del rostro, evitando que se reseque y se arrugue. De allí, que muchos de estos conocedores del tema aconsejen beber una buena cantidad de agua por día.

La terapia H20 promete mantener la piel limpia, saludable, suave y joven. Una de sus herramientas fundamentales para conservar el maquillaje y humectar la piel son los atomizadores de agua mineral. Los conocedores del tema aseguran que luego de un tiempo de uso, observarás un gran cambio en tu piel.

Para lograr tales resultados, debes utilizar estos atomizadores al levantarte y después de haberte dado una ducha. Aplícate el agua mineral bien fría en la cara, déjala secar sola y luego maquíllate. Al mediodía, aplícala sobre el maquillaje, déjala secar y ponte polvos traslúcidos, tu cara se verá como nueva.

Los atomizadores de agua mineral deben guardarse en el refrigerador para que se mantengan bien fríos. Luego se pueden llevar en la cartera durante todo el día, se conservarán frescos para cuando los necesites. Los expertos en belleza aconsejan utilizarlos tanto en el invierno como en el verano: los rayos solares de la estación estival deshidratan la piel; los efectos secantes del frío y la calefacción en el hogar también la dañan.

Fuente | Web de belleza

“Los médicos siempre supieron que no existe prueba cierta de cuánto hay que beber“, asegura la doctora Margaret McCartney, una generalista de Glasgow (Escocia), en un artículo que escribió sobre este tema. Además, la médica afirma que, según el diario británico The Guardian, que la recomendación médica de tomar 8 vasos de agua diariamente es una total insensatez.

Según esta profesional, ciertas organizaciones respaldadas por fabricantes de agua mineral, aseguran que es importante beber entre 1,5 y 2 litros de agua por día, y que estar aunque sea levemente deshidratado favorece el desarrollo de enfermedades. No obstante, la doctora explica que nada de ello ha sido confirmado por estudios.

McCartney también alerta que beber demasiada agua puede incluso ser peligroso, pues provoca un descenso en el nivel de sodio en sangre (hiponatremia) y expone el cuerpo a elementos contaminantes presentes en el agua.

Y aunque otros especialistas como el doctor Heinz Valtin, de la Dartmouth Medical School, abalan sus dichos; no todos los médicos están de acuerdo. Thomas Sanders, un colega del King’s College London, señaló que beber líquido es muy importante para los muy jóvenes y para los muy viejos, que necesitan estar especialmente bien hidratados.

Luego, los especialistas discuten sobre la sensación de sed. En el artículo del Guardian se asegura que se trata de un mecanismo muy sofisticado. Si nuestro cuerpo necesita agua, nos lo hará sentir. Los médicos de la Clínica Mayo, citada por Los Angeles Time, dicen que las personas deben tomar tanta agua como sea necesaria para reemplazar lo perdido durante el día. Hay factores que inciden en esto, como la actividad física, una descompostura (diarrea o vómitos), el tipo de comida ingerida, un entorno climático particularmente seco o caluroso o húmedo, y también una excesiva altitud.

Lo que queda claro es que no hace falta saturarse de agua; salvo que se esté realmente sediento. Nuestro cuerpo es capaz de regularse e indicarnos cuándo y cuánto líquido debemos ingerir. Sentido común.

¿Sabías que estar bien hidratados es esencial para nuestra salud? En unos cuantos puntos y con información muy concreta, te contamos cómo influye una deficiente ingesta de líquidos en nuestro bienestar.

• Si estamos deshidratados disminuye la capacidad intelectual y aumenta el esfuerzo cardiovascular

• El 60 por cierto de nuestro cuerpo es agua, de la cual perdemos a diario unos 2 litros con la respiración, el sudor, la orina y las heces

• Sólo entre el 20 y 30 por ciento del agua que tomamos proviene de los alimentos y que el resto hay que beberla de forma directa durante el día

• La Organización Mundial de la Salud recomienda tomar entre 2 y 2,5 litros de agua al día como pauta de salud

• No debemos esperar a tener sed para beber agua, ésta es un síntoma de que ya estamos deshidratados

• El agua mineral natural es una bebida idónea para reponer el agua que perdemos?

• El agua mineral es un agua pura y sana desde el manantial y no necesita cloro, ni ningún tratamiento de desinfección, ni químico, ni microbiológico para su consumo

• Cada agua mineral natural tiene una composición en minerales distinta, que adquiere en la naturaleza, la diferencia del resto y se mantiene constante en el tiempo

• En días de calor hay que beber antes, durante y después de realizar ejercicio físico

• Niños, mayores y embarazadas son los grupos de población que más deben vigilar su hidratación en verano

• Embarazadas y en época de lactancia deben tomar 3 litros de agua al día

• La Escherichia coli es una bacteria con diversas variantes. Normalmente vive en el intestino del hombre y de los animales y no suele causar ningún tipo de problema. Sin embargo, algunas cepas han adquirido la capacidad de causar infecciones y provocar diarreas sangrantes.

• El tipo de Escherichia coli que afecta a Alemania está identificada con el número 0104 H2 y en Europa tiene pocos precedentes. Es capaz de producir una potente toxina llamada Vero-citotossina (Vtec), que actúa como un veneno. Se desarrolla en el intestino y luego pasa a la sangre a través de la mucosa. Así, daña el epitelio de los vasos sanguíneos que van al riñón provocando complicaciones graves como el síndrome urémico hemolítico.

• ¿Cómo se contagia? A través del consumo de alimentos y agua contaminada e incluso mediante la carne y la leche de animales rumiantes. Si el animal es portador de la cepa patógena puede contaminar todos los productos y el ambiente en el que vive, es decir, las aguas y prados, a través de sus heces.

Si la persona infectada no tiene una higiene personal óptima y toca algún objeto o alimento que luego otra persona se lleva a la boca, se puede contagiar.

• La higiene es la única defensa para prevenir las infecciones alimentarias. Evita el consumo de leche no pasteurizada y de carne poco hecha y lava muy bien las verduras y frutas, sobre todo si vas a consumirlas crudas. La bacteria no es resistente al calor, por lo que cociendo bien los vegetales o la carne prevenimos la infección. La bacteria muere a los 70°C

• Síntomas: El primero es la diarrea, que en pocos días se convierte en hemorráica. No provoca fiebre pero sí fuertes dolores abdominales. La diarrea provocada por la Escherichia coli en la mayor parte de los casos se soluciona en 4 o 5 días. En los casos más severos, la toxina puede provocar anemia e insuficiencia renal, por eso es importante que consultes con tu médico.

Recuerda lavarte las manos después de ir al baño y antes de tocar los alimentos.

Fuente | ABC

El consumo diario recomendado es de 9 vasos de líquidos en las mujeres y 13 en los hombres. Si te encuentras leyendo estas líneas, con seguridad, ya conoces los beneficios de beber esa cantidad diaria de agua. Y al igual que tú, un grupo de estudio del Intituto de Medicina de EEUU ha querido demostrarlo. Para ello, realizó un ensayo clínico y concluyó que si se bebe agua antes de las comidas, se logra perder peso.

Los resultados de estudio se presentaron en el congreso anual de la Sociedad Química Americana, en EE UU.

“Presentamos los resultados del primer ensayo de intervención controlado y aleatorio que demuestra que un mayor consumo de agua constituye una estrategia efectiva de pérdida de peso“, dijo Brenda Davy, directora del estudio.

Según explicaron los autores de este ensayo, las personas de mediana edad y los mayores que bebían dos vasos de agua justo antes de una comida consumían entre 75 y 90 menos calorías. A partir de esa observación, lograron comprobar que, a lo largo de 12 semanas, quienes bebían agua antes de las comidas, tres veces al día, perdieron al menos 2 kilos más que los que no aumentaron su consumo de agua. Debemos aclarar que todos ellos llevaban una dieta equilibrada.

El estudio se hizo sobre 48 adultos de entre 55 y 75 años, divididos en dos grupos. Uno bebió dos vasos de agua de 230 mililitros antes de las comidas y el otro no. Todos los sujetos se sometieron a una dieta baja en calorías, pero los bebedores de agua perdieron unos 7 kilos y los no bebedores 5 kilos.

Es claro que todo lo que se confirma es la diferencia existente entre el agua y otras bebidas que contiene azúcar y aportan demasiadas calorías. Bebe agua, es buena, sin importar si viene en botella o es la red.

Vía | El País

Sin agua, nuestro organismo no podría realizar funciones vitales como regular la temperatura corporal o transportar alimentos y gases. El agua constituye alrededor del 60 por ciento de nuestro peso, lo que da una primera idea de la importancia que posee para nuestro sistema.

¿Dónde está esa agua? El espacio acuoso se distribuye en tres compartimentos:

1. Agua de dentro de las células (intracelular),
2. Agua entre las células (líquido intersticial)
3. Agua que circula por dentro de los vasos sanguíneos (líquido intravascular).

Estos tres compartimentos acuosos están en continuo intercambio para mantener un equilibrio correcto dentro del organismo.

¿Qué función cumple?

• Los alimentos y los gases, como el oxígeno que respiramos y el dióxido de carbono que exhalamos, se transportan en este medio acuoso.
• Los desecho se expulsan del cuerpo mediante la orina y las heces. El líquido permite eliminar productos provenientes del metabolismo, especialmente de la urea, producto final de la degradación de las proteínas. Cuantas más proteínas incluya una dieta, más agua se requerirá para expulsar los desechos que se generan.
• El agua regula nuestra temperatura. La sudoración es el sistema de refrigeración más importante que tiene el organismo.
• Lubrica nuestras articulaciones.
• Contribuye de forma decisiva a dar estructura y forma al cuerpo mediante la rigidez que proporciona a los tejidos.
• Mantener la piel tersa y joven, ya que la deshidratación aguda o crónica provoca que la piel se arrugue y resquebraje con facilidad.

¿Por qué necesitamos beber más cantidad de agua en verano?
En principio, porque transpiramos más y por eso perdemos más líquido. Cuando esto pasa, nuestro organismo tiene menos capacidad para regular la temperatura corporal. No debes esperar a sentir sed para tomar agua, pues el instinto de beber se pierde con la deshidratación progresiva. En un ambiente húmedo, debe incrementarse el consumo de agua.

Si practicas algún deporte, ten en cuenta que la pérdida del 2 por ciento del agua corporal supone la pérdida del 20 por ciento de la energía física, el agotamiento se acelera con la pérdida de líquido y si llegaras a perder el 20 por ciento del agua del organismo se eleva el riesgo de sufrir complicaciones graves.

Bebe agua, no importa si es de grifo o embotellada, su consume mantendrá sano tu organismo.

En cualquiera de sus estados –líquido, gaseoso y sólido- el agua se encuentra presente en todo momento de nuestras vidas y es parte esencial e irremplazable de la misma. Merece nuestro respeto y requiere de nuestro cuidado, pues es un hecho que grandes masas de agua se encuentran absolutamente contaminadas, muchas están siendo recuperadas y otras han sido perdidas, quizá, para siempre.

El agua compone la mayor parte de tu cuerpo y es vital para tu existencia. Cada humano requiere, al menos, dos litros de agua al día. Nuestro organismo depende de ese consumo para funcionar de forma correcta. El equilibrio entre el agua y la vida es tan delicado, que la mínima alteración de su pureza puede causar enormes daños.

Por sólo daos una idea: casi un diez por ciento de las enfermedades mundiales podría evitarse mediante el mejoramiento del abastecimiento del agua, la salubridad, la higienización, y la gestión de los recursos hídricos. Tales mejoras reducen la mortalidad infantil y mejoran el estado nutricional y de salud de una manera sostenible.

Datos  |  iAgua

La noticia horrorizó a los consumidores, quienes, además, se mostraron indignados porque los encargados de Salud Pública del país latinoamericano no habrían comunicado correctamente el hallazgo. El miedo se generalizó entre la población paraguaya cuando uno de los diarios de mayor tirada del país publicó la denuncia en contra del Instituto Nacional de Alimentación y Nutrición (INAN) por encubrir a once marcas de agua mineral envasada que habrían comercializado agua contaminada.

Mientras tanto, el INAN se ocupó de desmentir la venta de agua contaminada. Alberto Bareiro, Jefe del Departamento de Programas de Nutrición del Instituto Nacional de Alimentación y Nutrición aclaró que no se encuentran a la venta marcas de agua envasada no apta para el consumo. Bareiro afirmó que, pese a la denuncia del diario, no hay firmas que vendan agua envasada en malas condiciones.

Además, el encargado de los Programas de Nutrición del INAN, explicó que normalmente se detectan irregularidades en el agua durante los controles rutinarios, pero que dichas anomalías son corregidas inmediatamente sea en planta, donde se elabora el agua envasada, como en los comercios. Así las cosas, Bareiro se defendió y dijo que era irresponsable decir que una marca no fuera apta para el consumo, porque los lotes afectados se retiran inmediatamente de todos los supermercados y almacenes paraguayos.

Pero la duda flota en el aire. Y aunque desde el gobierno se defienda la labor de sus funcionarios y se explique que durante los últimos años no se han encontrado empresas que reincidan una vez detectados los problemas, serán los consumidores paraguayos quienes deberán decidir si confiar en un producto que, aunque vital para la vida, podría causarles graves problemas si llegara a estar contaminado.

La acusación del matutino dice que en las muestras de agua analizadas por el INAN, se constató la “presencia de gérmenes tales como aerobios mesófilos, coliformes fecales, estreptococos fecales y pseudomona saeruginosas”, y afirma que pese a ello nadie prohibió su venta.

Enlace: La Nación

La creciente demanda de las aguas mineralizadas induce diversos estudios que durante los últimos años han avalado los beneficios de los distintos tipos de aguas minerales. Claro que las características geológicas de los suelos que el manantial recorre determinarán el tipo de agua y su composición. El grado de mineralización depende directamente de las rocas en las que se encuentran los manantiales. Así, obtenemos que:

• Los manantiales situados en rocas como las cuarzitas y granitos, darán líquidos de débil mineralización. 
• Los manantiales de rocas básicas o salinas, ricas en carbonatos cálcicos, sodio y magnesio, suponen una mayor cantidad de minerales disueltos. 

No sólo es importante hidratarse en forma correcta, sino también estar atentos a un buen funcionamiento de nuestro sistema urinario, encargo de extraer del cuerpo los desechos y toxinas de la sangre. El riñón funciona como un filtro que recoge la sangre de las arterias y una vez depurada la devuelve a través de las venas. En condiciones normales, el 99 por ciento del agua que llega a los túbulos es reabsorbida. De los 170 litros de agua puede depurar el riñón en un día, sólo elimina litro y medio. 

Cálculos renales

Generalmente, se recomiendan las aguas de mineralización baja para los ancianos, las personas con cálculos renales, para quienes padecen hipertensión arterial severa o retención de líquidos y también, para los bebés. Los más pequeños no poseen la capacidad de filtración renal desarrollada; por lo que al utilizar aguas de débil o muy débil mineralización, les estaréis evitando la formación de una orina concentrada. 

A todos nos ha pasado. La litiasis del aparato urinario es una de las dolencias más frecuentes, desde tiempos inmemoriales. Los cálculos suelen aparecer entre los 30 y los 50 años de edad y tienen un factor hereditario importante. 

Según la fuente consultada, las aguas de débil mineralización son muy útiles en los planteamientos dietéticos de quienes los padecen, pues este tipo de agua se elimina totalmente en 2 o 3 horas. Eliminación que disminuye la concentración de la orina y acelera la eliminación de los desechos, evitando así la acumulación de las sustancias causantes de la formación de los cálculos. El agua, además de prevenir la litiasis renal, favorece la expulsión de cálculos y evita su crecimiento. 

El embotellamiento de aguas minerales no es algo nuevo. Por el contrario y lejos de las modas actuales, a principios del siglo XVII comenzaban a embotellarse las primeras aguas mineromedicinales, aunque su comercialización sólo se generalizó un siglo más tarde.

Luego, ya a principios del siglo XIX, se descubren y valoran las propiedades de las fuentes, a tal punto que declara de interés público a los manantiales. Actualmente, la lista de aguas minerales naturales reconocidas en España es de 55, en Francia hay 61 y en Alemania, 500.

Más de un 60 por ciento de nuestros cuerpos es agua; de allí la importancia de mantenerlo correctamente hidratado. No se trata sólo de saciar nuestra sed, sino de garantizar nuestra salud. Aunque damos por hecho que debemos consumir diariamente una cantidad importante de líquidos, ¿sabemos como hacerlo en forma saludable?

Hay un dato revelador: el 50 por ciento de los españoles están mal hidratados. Mayoritariamente, nuestro consumo de agua se limita tan sólo a tres momentos claves del día que coinciden con las tres comidas principales. La Sociedad Española de Nefrología o SEN realizó diversos estudios, que además, demostraron que los consumidores de agua mineral natural presentan una mejor hidratación que el resto, ya que beben más veces y más cantidad al día que quienes lo hacen principalmente con agua del grifo o refrescos.

Es un elemento esencial para nuestra salud, y la mejor manera de mantenerse hidratado es bebiendo al menos 5 veces al día, cantidades moderadas de líquidos, y preferentemente agua mineral natural de mineralización débil, aconseja el doctor Martín de Francisco, ex presidente de SEN.

Otro dato a tener en cuenta, es que los mayores consumen menos agua que la población joven. Según el informe, existe un descenso lineal en el consumo de líquidos en la medida en que aumenta la edad. Lo que resulta preocupante, pues el grupo vulnerable de la tercera edad se caracteriza por no estar suficientemente hidratado.

Cuando hablamos de hogares con menor hidratación nos referimos a los que cuentan con integrantes mayores de 65 años. Es importante destacar que sólo un 39 por ciento de los mayores de 65 años bebieron más de 2 litros de líquidos diarios, alertó de Francisco.

Tan simple como beber agua, y sin embargo, no lo estamos haciendo bien. Hidratarnos correctamente no sólo debe ser una prédica de verano; nuestro cuerpo lo requiere a diario pues de ello depende su bienestar. Pensando en ello, es que la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria o SENC y el Observatorio de la Nutrición y la Actividad Física han realizado la Pirámide de la Hidratación Saludable.

Pirámide de Hidratación Saludable

La Pirámide representa no sólo la cantidad sino también, la calidad y el tipo de los líquidos recomendados para conseguir una hidratación adecuada:

• Grupo 1, base de la pirámide: aguas minerales, aguas de manantial o del grifo bajas en contenido salino. Son los líquidos que debemos consumir en mayor cantidad diariamente.

• Grupo 2: aguas minerales o de grifo con mayor contenido salino, bebidas acalóricas o refrescos sin azúcar y té o café sin azúcar.

• Grupo 3: bebidas con nutrientes como zumos de frutas y verduras naturales, leche o lácteos descremados y sin azúcar, sustitutos de la leche, cerveza sin alcohol, bebidas deportivas y té o café con azúcar.

• Grupo 4: refrescos carbonatados o no y las bebidas que contienen azúcar o fructosa.

• Grupo 5: bebidas de consumo limitado como las alcohólicas, inútiles para una correcta hidratación, pero cuyo moderado consumo ha demostrado beneficios.

Además, el SENC recomienda consumir 2 litros de líquidos diarios, que debéis incrementar de acuerdo a la actividad física y en épocas de calor, como también aumentar la ingesta de frutas y verduras y no dejarse guiar sólo por la sensación de sed.