El agua en la vida

A lo largo de la vida, nuestras necesidades de agua suelen cambiar de una etapa a otra. La mayoría de las veces el agua necesaria en la infancia no debería ser la misma que en la tercera edad, y tampoco cuando los adultos son muy activos, porque cada uno tendrá unas necesidades específicas que un determinado tipo de agua mineral puede saciar.

Así:

Infancia: Se recomiendan las aguas de débil o muy débil mineralización para evitar sobrecargar la función de los riñones (aún inmaduros). Comparado con los adultos, los niños necesitan consumir más líquidos porque la proporción de superficie de piel por peso corporal es más grande (sudan más), su cuerpo tiene mayor temperatura cuando hacen ejercicio y no siempre piden agua cuando tienen sed.
Juventud y edad adulta: Si la persona está sana puede consumir cualquier tipo de agua sin gas o con gas. .
Embarazo: Se necesita beber más agua; dos tercios del peso de una mujer al final del embarazo son agua. .
Lactancia: La mujer que da pecho debe beber suficientes líquidos (2 litros/día) para compensar el agua que utiliza al producir la leche. .
Menopausia: Si existe tendencia a retener líquidos se recomiendan las aguas de mineralización débil e hiposódicas. .
Tercera edad: La capacidad de los riñones de filtrar y eliminar sustancias de desecho de las personas mayores es aproximadamente la mitad que la de una persona joven. Con la edad, el cuerpo tiene menos masa muscular y agua corporal, y se altera el mecanismo de la sed (las personas mayores no sienten sed aún cuando su cuerpo está deshidratado). Por ello, es fundamental que tomen 6 ú 8 vasos de agua u otros líquidos al día (infusiones, caldos, etc.)
Deporte: Si el organismo está bien hidratado, el rendimiento físico (velocidad, resistencia) no se verá afectado y hay menos riesgo de hipertermia (temperatura corporal elevada). Se aconseja beber líquidos (bebidas isotónicas o agua de mineralización débil) media hora antes de la prueba; durante la misma y al acabar el ejercicio.