El verano acentúa las recomendaciones médicas sobre una correcta hidratación. Todos sabemos que es necesario beber cierta cantidad de agua por día, pero ¿por qué debemos hacerlo? ¿Qué pasa si no hidratamos nuestro cuerpo?

Sin agua, nuestro organismo no podría realizar funciones vitales como regular la temperatura corporal o transportar alimentos y gases. El agua constituye alrededor del 60 por ciento de nuestro peso, lo que da una primera idea de la importancia que posee para nuestro sistema.

¿Dónde está esa agua? El espacio acuoso se distribuye en tres compartimentos:

  1. Agua de dentro de las células (intracelular),
  2. Agua entre las células (líquido intersticial)
  3. Agua que circula por dentro de los vasos sanguíneos (líquido intravascular).

Estos tres compartimentos acuosos están en continuo intercambio para mantener un equilibrio correcto dentro del organismo.

¿Qué función cumple?

  • Los alimentos y los gases, como el oxígeno que respiramos y el dióxido de carbono que exhalamos, se transportan en este medio acuoso.
  • Los desecho se expulsan del cuerpo mediante la orina y las heces. El líquido permite eliminar productos provenientes del metabolismo, especialmente de la urea, producto final de la degradación de las proteínas. Cuantas más proteínas incluya una dieta, más agua se requerirá para expulsar los desechos que se generan.
  • El agua regula nuestra temperatura. La sudoración es el sistema de refrigeración más importante que tiene el organismo.
  • Lubrica nuestras articulaciones.
  • Contribuye de forma decisiva a dar estructura y forma al cuerpo mediante la rigidez que proporciona a los tejidos.
  • Mantener la piel tersa y joven, ya que la deshidratación aguda o crónica provoca que la piel se arrugue y resquebraje con facilidad.

¿Por qué necesitamos beber más cantidad de agua en verano?
En principio, porque transpiramos más y por eso perdemos más líquido. Cuando esto pasa, nuestro organismo tiene menos capacidad para regular la temperatura corporal. No debes esperar a sentir sed para tomar agua, pues el instinto de beber se pierde con la deshidratación progresiva. En un ambiente húmedo, debe incrementarse el consumo de agua.

Si practicas algún deporte, ten en cuenta que la pérdida del 2 por ciento del agua corporal supone la pérdida del 20 por ciento de la energía física, el agotamiento se acelera con la pérdida de líquido y si llegaras a perder el 20 por ciento del agua del organismo se eleva el riesgo de sufrir complicaciones graves.

Bebe agua, no importa si es de grifo o embotellada, su consume mantendrá sano tu organismo.



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